Cô gái Hàn Quốc giảm liền 28 kg chỉ trong 4 tháng nhờ thay đổi hai thói quen đơn giản này

Cô gái có nick name là Doni, 26 tuổi, đến từ Hàn Quốc gây sự chú ý với màn ‘lột xác” thành công đến khó tin khi cô đãgiảm được 28kg trong 4 tháng. Cô cao 164 cm, cân nặng thời đỉnh điểm là 78 kg.

Với thân hình quá khổ, Doni khá tự ti. Do thói quen sử dụng tinh bột, thường xuyên ăn khuya khi ôn thi nên cân nặng của cô nàng tăng lên nhanh chóng. Cô từng thử nhiều phương pháp giảm cân tuy nhiên đều không thành công. Doni nhận ra cô cần thay đổi bản thân từ những thói quen nhỏ nhất.

Cô thay đổi thực đơn ăn uống hàng ngày đảm bảo tiêu chị 1 ngày khoảng 1.500 caloies. Thực đơn của cô tối giản tinh bột, bổ sung rau xanh cùng các thực phẩm giàu protein như thịt bò, trứng. Ngoài ra, cô cũng sử dụng thêm khoai lang thay thế cho cơm và bánh mì.

Nước lọc là yếu tố không thể thiếu trong quá trình giảm cân của Doni. Trước đó, 9x thường xuyên uống nước có ga, chúng khiến cô không thể giảm cân. Giờ đây, Doni uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Cô bạn cũng thường xytên tập gym. Buổi sáng, cô sẽ tập trong 30 phút với các bài đạp xe, chạy bộ trên máy… Buổi chiều, cô tập cardio, HIIT dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Điều mà cô cho rằng có quyết định lớn lao đến việc giảm cân chính là vượt qua được những lời mời mọc ăn uống từ bạn bè. Người Hàn Quốc có thói quen đi nhậu sau giờ làm, Doni cũng không nằm ngoài guồng quay công việc này. Chính vì vậy mà trước đây, cô luôn thất bại trong việc giảm cân.